للصيام فوائد عظيمة ، وقد ثبت ذلك من خلال معطيات علمية مختلفة.
فيما يلي بعض الحقائق الشيقة عن الصيام:
مصدر طاقة الجسم عند الصيام
في الواقع ، لا يكون الجسم في "طور الصيام" إلا بعد ثماني ساعات من تناول السحور. لماذا هذا؟
يستخدم الجسم حوالي ثماني ساعات لهضم وامتصاص العناصر الغذائية والعناصر المغذية من الأطعمة والمشروبات.
بعد دخول مرحلة "الصيام" يبدأ الجسم بالاعتماد على الجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات كمصدر للطاقة.
على نحو متزايد ، عندما تنفد احتياطيات الجلوكوز ، ستصبح دهون الجسم المصدر التالي للطاقة.
إن استخدام هذه الدهون مفيد في خفض وزن الجسم وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم إلى شعور الجسم بالضعف والخمول ، مما يؤدي إلى الدوار والغثيان.
غالبًا ما تحدث هذه الحالة في المرحلة الأولى من شهر الصيام لأن الجسم غير معتاد عليها.
T i dak جيد إذا النوم الفوري بعد تناول السحور
بعد دخول الطعام إلى المعدة ، تقوم المعدة بهضمه ثم تمتصه الطاقة.
لذلك ، على الأقل هناك فاصل زمني حوالي ساعتين لهضم الطعام.
في هذه الأثناء ، إذا نامنا ، ستتوقف وظائف الجسم باستثناء عمل القلب والدماغ والرئتين. لذا فإن النوم بعد الأكل لن يمنحك الوقت الكافي لهضم الطعام.
نتيجة لذلك ، سيضيع الطعام في المعدة.
بالإضافة إلى ذلك ، إليك المخاطر التي يمكن أن تحدث عند النوم بعد الأكل مباشرة:
- تخزين دهون الجسم
- ارتفاع حمض المعدة
- مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) أو ارتجاع حمض المعدة
- إسهال
- سكتة دماغية
B و ش الفم أثناء الصيام
يمكن أن تظهر رائحة الفم الكريهة بسبب وجود أعضاء في الفم. يمكن أن تأتي هذه الرائحة من بقايا الطعام المتروكة على الأسنان ثم تتعفن.
اقرأ أيضًا: حمل قطة يجعلك عقيمًا ، هل هذا صحيح؟ (إجابات واقتراحات لمن يحبون القطط ولكنهم يخافون من العقم!)بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث أيضًا بسبب الجير والتجاويف والجهاز الهضمي.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يتفاقم هذا لأن تجويف الفم يفتقر إلى اللعاب.
يمكن أن يسبب الجهاز الهضمي عوامل أخرى. توجد سوائل في الجهاز الهضمي تستمر في الخروج حتى لو لم يحصل الجسم على كمية من الطعام.
هذا السائل هو ما يسبب رائحة كريهة أو كريهة.
بالإضافة إلى ذلك ، سيؤدي حرق احتياطيات الدهون إلى إطلاق مواد كيميائية كيتون إلى جانب زفير التنفس.
وهذا ما يجعل رائحة النفس الكريهة كريهة عند الصيام.
من بين طرق توقع رائحة الفم الكريهة:
- زيادة شرب الماء عند الفجر
- اغسل أسنانك بعد النوم وبعد السحور
- اغسل أسنانك بشكل صحيح حتى لا يتبقى أي طعام
- تجنب الأطعمة ذات الروائح الكريهة
D ط يوصي تسريع Berbuka
تعجيل الإفطار مفيد جدا لصحة الجسم. يمكن أن يسبب التسويف مشاكل ، بما في ذلك:
- تنخفض مستويات السكر في الدم
تنخفض مستويات السكر في الدم خلال اليوم عند الصيام. سيتم استخدام كمية الطعام التي تم تحويلها إلى جلوكوز كمصدر للطاقة.
لذلك ، عندما يحين وقت الإفطار ، يوصى بشدة بالفطر فورًا. حتى يحصل الجسم على التغذية على الفور.
- يصبح الجسم أكثر المجففة ط
لا تدخل السوائل في الصوم من الفجر حتى الفجر. هذه الحالة يمكن أن تجعلك تعاني من الجفاف.
إذا قمت بتأجيل الإفطار ، سيصبح جسمك أكثر جفافاً.
يمكن أن يتداخل الجفاف مع وظيفة الأعضاء ككل.
- التهاب المعدة
يمكن أن يحدث التهاب المعدة لأن حمض المعدة أثناء الصيام يستغرق وقتًا أطول عند ملامسته لجدار المعدة.
هذا يمكن أن يسبب تورم بطانة المعدة أو التهابها.
بالإضافة إلى الإسراع في الإفطار ، فإن تجنب التهاب المعدة ليس الإفراط في الأكل.
اقرأ أيضًا: هل صحيح أن التعب يسبب الموت؟ (التفسير العلمي)يُنصح بشرب الكثير من الماء واتباع نظام غذائي غني بالألياف. أمثلة مثل الخضار والفواكه الطازجة.
B ه rbuka بسرعة مع الحلويات
بدءًا من الفجر ، ستستمر ترسبات السكر في الدم في الانخفاض على مدار اليوم. على الرغم من أن سكر الدم يلعب دورًا مهمًا كمصدر للطاقة.
يمكن للأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على سكر مضاف أن تزيد من مستويات السكر في الدم. على سبيل المثال الشاي الحلو أو الموز المقلي.
لكنها في الواقع لا تحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية لتحل محل العناصر الغذائية اللازمة على مدار اليوم.
لذلك ، يوصى بشدة أن تفطر بأطعمة أو مشروبات حلوة بشكل طبيعي ، مثل:
- عصير فواكه
- تواريخ
- ثلج الفاكهة غير المحلى
- الفاكهة الطازجة أو المجففة أو المجمدة
نعم ، هذه بعض الحقائق الشيقة عن الصيام.
صيام سعيد
مرجع
- ماذا يحدث للجسم عند الصيام
- مخاطر النوم المباشر بعد الفجر
- رائحة الفم الكريهة عند الصيام
- يجب أن يستعجل السبب في الإفطار
- هل يجب أن تكسر مع حلو؟