الاضطراب الاكتئابي الكبير هو اضطراب في الصحة العقلية يتسم بالحزن المستمر والمشاعر السلبية أو فقدان الاهتمام بالأنشطة ، مما يتسبب في انخفاض جودة الحياة كل يوم.
في ظل الظروف العادية ، لابد أن يكون الشخص قد عانى من حزن أو وحدة أو مزاج سيء ، لكن هذا لا يدوم طويلاً ثم يبتسم مرة أخرى
الحالة التي يبدو فيها الشخص حزينًا لا تعني أن الشخص مصاب بالاكتئاب.
ومع ذلك ، إذا استمرت مشاعر الحزن دائمًا وتتعارض حقًا مع الأنشطة الاجتماعية ، فإن الشعور بأن حياته عديمة الفائدة قد يكون مؤشرًا على اضطراب الاكتئاب.
تلاحظ منظمة الصحة العالمية (WHO) أن هناك ما لا يقل عن 260 مليون شخص يعانون من الاكتئاب في جميع أنحاء العالم ، منهم 800000 حالة وفاة انتحارية ناجمة عن الانتحار. لذلك ، فإن اضطراب الاكتئاب هو مرض عقلي خطير.
هناك عدة أنواع من الاكتئاب ، أحدها هو الاكتئاب الشديد أو الاكتئاب الشديد.
الاكتئاب الشديد هو اضطراب في الصحة العقلية يتسم بالحزن المستمر والمشاعر السلبية أو فقدان الاهتمام بالأنشطة ، مما يتسبب في انخفاض جودة الحياة كل يوم. هذا الاكتئاب يجعل المصابين به يشعرون بالحزن واليأس طوال الوقت
أعراض الاكتئاب الشديد
يعاني الشخص الذي يعاني من اكتئاب شديد من الأعراض التالية.
الأعراض الرئيسية خفيفة ومتوسطة وحادة
- المزاج كئيب وحزين وكئيب
- فقدان الاهتمام بهواية مفضلة
- من السهل الشعور بالتعب ونقص الطاقة
ظهرت أعراض أخرى مثل
- من الصعب التركيز
- اضطرابات النوم
- قلة احترام الذات والثقة بالنفس
- هناك شعور بالذنب وعدم الجدوى
- نظرة متشائمة وقاتمة للمستقبل
- اضطرابات النوم
- تغيرات في وزن الجسم وانخفاض الشهية
- الميول الانتحارية
يمكن أن تستمر هذه الأعراض لأسابيع أو حتى شهور.
الاكتئاب الشديد أو الاكتئاب الشديد يعرقلان أنشطة الحياة بشدة ولا تحسب جودة الشخص المدة التي يمر بها أعراض الاكتئاب هذه.
لذلك ، من الضروري استشارة طبيب نفسي أو طبيب إذا واجهت الأعراض المذكورة أعلاه.
كيفية إدارة الاكتئاب الشديد
لا ينبغي الاستخفاف بالاضطرابات الاكتئابية لأنها يمكن أن تتداخل مع الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.
هناك عدة طرق يمكن اتباعها لعلاج الاكتئاب مثل استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج النفسي وتغيير نمط الحياة.
1. الأدوية المضادة للاكتئاب
سيصف لك طبيبك الأدوية المضادة للاكتئاب مثل مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs) أو مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
سيعطيك طبيبك أيضًا مجموعة أو أكثر من الأدوية للسيطرة على أعراض الاكتئاب.
من المهم أن تسأل طبيبك عن الآثار الجانبية للأدوية وتوصيات تناول الأدوية قبل البدء في تناولها.
2. العلاج النفسي
يتضمن العلاج النفسي مقابلة معالج أو مستشار يتحدث بانتظام عن المشاكل والحالات التي يعاني منها المصابون.
سيساعد العلاج النفسي المرضى على تغيير أنماط التفكير السلبية إلى أفكار إيجابية.
ثم تحسين مهارات الاتصال ، وإيجاد الحلول في التعامل مع المشاكل وكيفية التغلب عليها ، وزيادة الثقة بالنفس واستعادة الشعور بالرضا أو السيطرة في حياة المرء.
3. تغييرات نمط الحياة
سيساعدك تغيير نمط الحياة للأفضل على علاج الاكتئاب الشديد.
تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون الغني بفيتامينات ب مثل الفول وفول الصويا والقمح والمكسرات. تناول أيضًا الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ، مثل الزبادي والمكسرات.
تجنب المخدرات والكحول ، واحصل على قسط كافٍ من النوم لمدة 6-8 ساعات يوميًا ومارس التمارين الرياضية بانتظام ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
اقرأ أيضًا: 10 أمثلة على تصاميم وصور منزل من 3 غرفإذا كانت لديك أفكار لإيذاء نفسك ، مثل علامات الاكتئاب الشديد ، يجب أن تذهب إلى المستشفى لتلقي العلاج.
هذا هو تفسير الاضطراب الاكتئابي الكبير وأعراضه وكيفية علاجه. ربما يكون مفيدا!