هل سبق لك أن حصلت على معلومات تفيد بأن الضوء الأزرق من الأجهزة ضار بالبشر؟
نعم ، المعلومات صحيحة. لكن كما اتضح ، أساء الكثير فهم معنى "الضوء الأزرق" .
الضوء الأزرق المعني ليس الضوء الأزرق "حرفيًا" المعروض على شاشة الأداة.
ليست مثل هذه الصورة.
لذلك لا تخطئ إذا لم تظهر شاشة جهازك باللون الأزرق ، فهذا يعني أنها بخير. لأنه في الواقع ، هذا اللون الأزرق غير مرئي على شاشة أداتك.
في الأساس ، الضوء الذي نراه هو مزيج من أطياف مختلفة من الألوان الفاتحة. مثل ضوء الشمس الذي يتكون من مجموعة كاملة من الألوان بنسب متساوية نسبيًا.
وبالمثل ، يحتوي الضوء الأبيض من الأداة في الواقع على ألوان مختلفة من الضوء ، بما في ذلك الضوء الأزرق .
يمكن أن يكون هذا الضوء الأزرق خطيرًا إذا تعرضنا له طوال اليوم.
خلال النهار ، يعتبر الضوء الأزرق ضوءًا مفيدًا في تحسين الانتباه والمزاج .
يلعب الضوء الأزرق المنبعث من الشمس أيضًا دورًا في تنظيم دورة النوم الطبيعية للشخص ، والمعروفة بإيقاع الساعة البيولوجية . لذلك عادة ما نكون منتعشين في الصباح ونعاسين في الليل ، بسبب تحفيز الضوء الأزرق من الشمس.
لكن إذا تعرضنا لها طوال الوقت ، فسيكون هذا خطرًا.
مع الأدوات ، يزيد التعرض للضوء الأزرق الذي نواجهه بشكل كبير. مما تم الحصول عليه في الأصل فقط من ضوء الشمس أثناء النهار ، فإنه يتكاثر الآن.
اقرأ أيضًا: كبسولات دواء البراز البشري فعالة في علاج التهابات الجهاز الهضمي الحادةهذا ثم يثير الخطر.
لذلك، عند فتح الأداة الخاصة بك في وقت متأخر من الليل أو تفعل وقت متأخر من الليل التحولات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، فإنك تحصل على زيادة التعرض للضوء الأزرق. وهذا بدوره يمكن أن يضر عينيك ويسبب العديد من الآثار الجانبية.
هناك خطران رئيسيان على الأقل:
- يعطل إيقاع الساعة البيولوجية ودورة النوم
- تلف الشبكية
يعطل إيقاع الساعة البيولوجية ودورة النوم
الضوء الأزرق منبه في الإيقاع البيولوجي لجسم الإنسان.
يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للضوء الأزرق في الليل إلى انخفاض في إنتاج هرمون الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي ينظم دورة نوم الشخص.
في العادة ينتج الجسم هرمون الميلاتونين بكميات صغيرة خلال النهار ، ثم يزداد عددها ليلاً قبل ساعات قليلة من النوم ، ويصل إلى ذروته في منتصف الليل.
يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للضوء الأزرق في الليل إلى تأخير مواعيد نوم الشخص ، مما يسبب الأرق أو الأرق أو النوم المضطرب.
تلف الشبكية
لا تتمتع العين البشرية بالحماية الكافية من التعرض للضوء الأزرق ، مقارنة بألوان الضوء الأخرى.
تشير دراسة أجرتها جامعة هارفارد إلى أن الضوء الأزرق المفرط قد تم تحديده منذ فترة طويلة على أنه خطر على شبكية العين.
بعد اختراق الجزء الخارجي من العين ، يصل الضوء الأزرق إلى أعمق جزء من العين ، وهو شبكية العين ، ويمكن أن يكون له تأثيرات طويلة المدى على شكل تلف في شبكية العين.
بالنظر إلى المخاطر التي تحدث من التعرض للكثير من الضوء الأزرق ، يجب علينا تقليله.
هناك طريقتان:
- تقليل الاتصال بشاشة الأداة
- ضبط الضوء على الأداة
إذا كان بإمكانك القيام بالطريقة الأولى ، فهذا أفضل. ولكن إذا لم تتمكن من الابتعاد عن الأدوات ، فإن الطريقة الثانية يمكن أن تكون بديلاً جيدًا.
اقرأ أيضًا: الأسباب العلمية وراء الوقوع في الحببمساعدة برنامج بسيط ، يمكننا ضبط لون الضوء المنبعث من شاشة الجهاز ، بحيث يمكن تقليل جزء الضوء الأزرق الذي يخرج.
على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي ، أستخدم برنامج f.lux وعلى هاتفي الذكي أستخدم Blue Light Filter.
هذا البرنامج مفيد جدًا في تقليل جزء الضوء الأزرق من الأدوات في الليل ، بحيث يمكن تقليل التأثير السلبي.
مرجع
- هل يؤثر الضوء الأزرق على جودة حياتنا؟
- 3 أخطار التعرض للضوء الأزرق من شاشات الأجهزة - مرحبًا سيهات
- كيف يؤثر التعرض للضوء الأزرق على صحتنا وأعيننا