كيفية التخلص من احتقان الأنف علمياً

الطريقة العلمية للتعامل مع احتقان الأنف سهلة.

يحدث احتقان الأنف بسبب انسداد وتورم الممرات الأنفية نتيجة لتهيج الأنسجة والأوعية الدموية للممرات الأنفية بسبب السوائل الزائدة.

يشير احتقان الأنف إلى أعراض المرض مثل الأنفلونزا ، والحساسية ، والزوائد الأنفية ، والتهاب الجيوب الأنفية ، وانحراف الحاجز ، ومتلازمة Shurg-Strauss ، وورم فيجنر الحبيبي ، والربو

بالإضافة إلى أن احتقان الأنف ناتج عن عدة عوامل ، وهي الأدوية والهواء الجاف وتورم الغدد الغدية ووجود أجسام غريبة في الأنف والحمل والإجهاد والتدخين وأمراض الغدة الدرقية.

كيفية التغلب على احتقان الأنف بالأدوية

هناك طرق مختلفة لعلاج احتقان الأنف. يمكن تناول عدة أنواع من الأدوية للمساعدة في تخفيف احتقان الأنف:

أ. تناول المسكنات

يمكن للأدوية التي تحتوي على الباراسيتامول أو الإيبوبروفين أن تساعد في تخفيف الألم عند احتقان الأنف.

ب. مضادات الهيستامين

مضادات الهيستامين هي أدوية لتخفيف الحساسية وتساعد في تقليل احتقان الأنف.

ج. مزيلات الاحتقان

خاصية هذه المادة هي أنها تساعد في تقليل تورم الأنف بسبب الظروف التي تسبب احتقان الأنف. بالإضافة إلى ذلك ، تتوفر مزيلات الاحتقان على شكل أدوية عن طريق الفم أو عن طريق الفم ومزيلات احتقان الأنف التي يتم رشها في الأنف ، وتعمل بخاخات الأنف بشكل أسرع من الأدوية الفموية ، لذلك يمكن الشعور بتأثيرها على الفور.

طرق بديلة للتغلب على احتقان الأنف

بصرف النظر عن استخدام البخاخات ، هناك العديد من النصائح البديلة الأخرى التي يمكن استخدامها لعلاج الاحتقان. فيما يلي بعض النصائح البديلة التي يمكن القيام بها ، وهي:

اشرب الكثير من السوائل

يمكن للسوائل أن تساعد في ترقيق المخاط وربما تمنع احتقان الجيوب الأنفية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من السوائل يمكن أن يحافظ أيضًا على رطوبة حلقك.

انفث أنفك بشكل متكرر

من المهم جدًا القيام بذلك بانتظام إذا كان أنفك مسدودًا ، لكن افعل ذلك بشكل مناسب. قد يؤدي تمرير أنفك بضغط شديد إلى إعادة الجراثيم إلى أذنيك. أفضل طريقة لتفجير أنفك هي منع تدفق الهواء بإصبعك في إحدى فتحتي أنفك بينما تنفخ أنفك بالأخرى.

استنشق البخار الدافئ.

ضعي الماء في قدر ، ثم اطهيه حتى يغلي. قم بإزالة البخار الدافئ الناتج من الماء المغلي ثم استنشقه ببطء. لكن كن حذرًا عند ممارسة هذا لأن البخار يمكن أن يحرق أنفك. بصرف النظر عن هذه الطرق ، يمكنك أيضًا الاستمتاع بالبخار الدافئ أثناء الاستحمام بماء دافئ. فهو لا يخفف الاحتقان فقط ، ولكن الاستحمام بماء دافئ يمكن أن يريح جسمك أيضًا.

اغسل الأنف بالماء المالح

إلى جانب قدرتها على تخفيف احتقان الأنف ، يمكن لهذه الطريقة أيضًا التخلص من الفيروسات والبكتيريا الموجودة في الأنف. يمكنك عمل محلول الماء المالح في المنزل. تتكون المكونات من ثلاث ملاعق صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من صودا الخبز . اخلطي هذين المكونين جيدًا ثم احفظيهما في وعاء محكم الغلق. لعمل المحلول ، خذ ملعقة صغيرة من الخليط ، ثم ضعه في 230 مل من الماء الدافئ. املأ هذا المحلول في محقنة أو وعاء نيتي . ثم استند للوراء على الحوض مع إمالة رأسك. صب هذا المحلول أسفل فتحة الأنف. اتركه حتى يتدفق المحلول من فتحة الأنف الأخرى. خلال هذه العملية ، يمكنك التنفس باستخدام فمك.

اقرأ أيضًا: خطوة واحدة لتكون أكثر ذكاءً من خلال التعلم بأسلوب الذكاء الاصطناعي

اشرب مشروبات ساخنة

يمكن للمشروبات الساخنة أن تخفف احتقان الأنف وتهدئ التهاب الأغشية وتمنع الجفاف. من المشروبات الساخنة التي يمكنك تجربتها شاي عشبي ممزوج بملعقة صغيرة من العسل. هذه الخطوة مفيدة بشكل خاص عندما تواجه صعوبة في التنفس أثناء النوم ليلاً.

النوم مع وسادة إضافية

قد تساعدك هذه الطريقة على النوم بشكل أفضل. يمكن أن يساعد النوم مع وسادتين تحت رأسك على تخفيف احتقان الأنف.

قم بإيقاف تشغيل التكييف والمروحة لتدفئة الجسم

الهواء الدافئ الرطب هو أسرع طريقة لعلاج نزلات البرد واحتقان الأنف. يمكن أن يؤدي استنشاق الهواء الرطب إلى تخفيف الالتهاب وتخفيف الأوعية الدموية المنتفخة في الأنف وكذلك المخاط الرقيق في الجيوب الأنفية. بدلاً من ذلك ، يمكنك ممارسة ساونا الوجه. الحيلة ، قم بإمالة وجهك على الوعاء المملوء بالماء الساخن ، وعلق منشفة فوق رأسك لعمل ستارة تحبس البخار من الوعاء ، ثم استنشق البخار لمدة 10 دقائق. كرر ذلك من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا حتى تتمكن من التنفس بسهولة.

استنشق بخار الماء الدافئ الممزوج بزيت الأوكالبتوس

يمكن أن يساعد زيت الأوكالبتوس ، الموجود أيضًا في العديد من المراهم والبلسم ، في تخفيف المخاط الناجم عن احتقان الأنف. الحيلة هي أن تضع وجهك على وعاء مليء بالماء الساخن المضاف إليه بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس علق المنشفة على رأسك بحيث تغطي الوعاء ، واستنشق البخار لمدة 10 دقائق.

امضغ الثوم

يحتوي الثوم على عوامل مضادة للبكتيريا والفطريات مفيدة في علاج مختلف المشاكل الصحية ، بما في ذلك احتقان الأنف الناجم عن نزلات البرد والإنفلونزا. اقلي 1-2 فص من الثوم وأضف المعكرونة أو الخضار لاستهلاكك. بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة بضع شرائح أو هرس فص من الثوم في وعاء من الماء الساخن لتبخير وجهك لمدة 10 دقائق.

اضغط على الأنف بالماء الدافئ

احصل على منشفة صغيرة أو منديل. ثم اغمسها في الماء الدافئ وضع المنشفة الصغيرة على أنفك. اضغط على الأنف بمنشفة مغموسة بالماء الدافئ. هذه الخطوة آمنة ويمكن استخدامها لعلاج احتقان الأنف عند الأطفال.

أكل حار

هذه الطريقة سهلة وممتعة ، ربما لمن تحب الأكل الحار. عن طريق تناول الطعام ، سيتدفق المخاط بشكل طبيعي عندما تتعرض للتشنج

تدليك الأنف

يساعد تدليك الجزء العلوي من أنفك بإصبع الإبهام والسبابة على إراحة أنفك. ببساطة عن طريق تدليك أنفك برفق في حركة دائرية حتى يشعر الأنف بالراحة.

بصرف النظر عن تدليك الأنف ، يمكنك تجربة عدة طرق فعالة. الطريقة الأولى التي يمكنك القيام بها هي الضغط على سقف الفم بطرف اللسان. ثم انزع لسانك واضغط على النقطة بين حاجبيك بإصبعك السبابة والوسطى. كرر هذا لمدة 20 ثانية.

اقرأ أيضًا: 3 أسرار مثمرة لإيلون ماسك ، وأحدها هو الاستحمام

إذا كنت لا تزال غير قادر على التنفس بحرية ، يمكنك تجربة الطرق التالية. ضع رأسك للخلف قليلًا واضغط على الجوانب الخارجية من أنفك بأصابعك وحبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة اسحب رأسك للأمام أثناء الزفير. سيكون الأنف خالي من الاحتقان.

نظف أنفك

عندما يسد أنفك ، حاول أن تنفث أنفك بلطف لأعلى. يمكن أن تساعد هذه الطريقة بشكل أو بآخر في التخلص من المخاط في الممرات الأنفية.

باستخدام منشفة دافئة

ضع قطعة قماش دافئة على وجهك للحظة عندما تشعر أن المخاط يخرج من أنفك. يمكن أن تساعد هذه الطريقة في تصريف المخاط في الأنف. افعل ذلك قدر الإمكان إذا عاد المخاط.

استخدم المرطب

يمكن أن يساعد المرطب أو المرطب في تخفيف المخاط داخل الأنف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تمنعك هذه الأداة أيضًا من احتمال تهيج أنفك إذا استنشقته كثيرًا

دش مع الماء الدافئ

الاستحمام بالماء الدافئ لا يجعل جسمك أكثر استرخاءً فقط. يمكن أن يساعد أيضًا الجهاز التنفسي على التحسن عندما يكون لديك انسداد في الأنف. يساعد البخار الموجود في الماء الدافئ على تخفيف الالتهاب ويجعل التنفس أسهل. اقتراح كوزمو، ويمكنك أيضا محاولة استخدام mint- الصابون المعطر لجعل الأنف يشعر بك أكثر بالارتياح.

تناول الفيتامينات

تقل حالة جسمك بشكل واضح عند الإصابة بالأنفلونزا. لذلك ، فإن أفضل طريقة هي تحسين نظام المناعة لديك لتسهيل محاربة الأمراض الموجودة. لا تنس إضافة المكملات الغذائية والفيتامينات عند الإصابة بالأنفلونزا. يمكنك استهلاك فيتامين ج وفيتامين د وفيتامين ب 6 لجعل جسمك أكثر صحة

اختر الأطعمة المناسبة

الانتقال إلى النصائح التالية للتغلب على احتقان الأنف هو تناول الأطعمة الصحيحة. نوصيك باختيار الأطعمة الغنية والدافئة ، مثل حساء الدجاج الدافئ أو العصيدة. ليس ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضًا اختيار المكونات الغذائية المفيدة للجسم والغنية بالفيتامينات مثل البروكلي واللبن والشوفان والسلمون والشوكولاتة الداكنة.

استنشاق المواد العطرية أو أجهزة الاستنشاق

تعتبر منتجات الاستنشاق التي تحتوي على المنثول وزيت النعناع و Cajeput eucalyptol ، أحد مكونات الأوكالبتوس ، فعالة جدًا. ما عليك سوى وضع جهاز الاستنشاق أسفل أنفك واستنشاقه ، وسيؤدي البخار الناتج عن جهاز الاستنشاق إلى إرخاء الجيوب الأنفية.

يمكن أن تساعد أيضًا المنتجات العطرية الأخرى من نفس المكونات. إذا كنت تعاني من الاحتقان ، املأ الحوض بالماء الساخن ، وضع 4-5 قطرات من الزيت العطري ، وادخل الحوض واستنشق البخار.

تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين

إذا كنت تعاني من احتقان الجيوب الأنفية المزمن ، فتجنب الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الحليب والجبن والقشدة لفترة. يؤدي ارتفاع البروتين الموجود في الحليب إلى نمو المخاط

تجنب المواد المسببة للحساسية

يمكن أن تسبب مسببات الحساسية البيئية مثل الغبار والخميرة والعفن أيضًا مشاكل في الجيوب الأنفية. قد يؤدي عدم كفاية ترشيح الهواء في المكتب أو في بيئة غير نظيفة إلى حدوث مشاكل في الجيوب الأنفية لا تتوقف على الرغم من المحاولات المختلفة.

رياضات

يمكن أن تزيد التمارين من المناعة وتدفئ الجسم. في الواقع ، سوف يرتخي مخاط الأنف وسيكون من السهل إزالته