كيفية حساب وزن الجسم المثالي (صيغة سهلة وشرح)

كيفية حساب وزن الجسم المثالي أمر سهل. تحتاج إلى القيام بذلك حتى يكون وزن جسمك المثالي وفقًا للمعايير الصحية.

الوزن غير المثالي يمكن أن يسبب عدة اضطرابات:

سمين جدا

نحيف جدا

وفقًا لوزارة الصحة ، يمكن تقييم وضع الشخص من خلال القياسات البشرية التي تهدف إلى تقييم ما إذا كانت مكونات الجسم تتوافق مع المعايير العادية.

هناك طرق عديدة لحساب الوزن المثالي. ومع ذلك ، ما يستخدم غالبًا هو مؤشر كتلة الجسم (BMI) وصيغة بروشا.

كيفية حساب وزن الجسم المثالي بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI)

يُحسب مؤشر كتلة الجسم على أساس الطول والوزن الذي سيحدد المستوى المثالي من عدمه في فئة النحافة أو الدهون.

فيما يلي كيفية حساب الوزن المثالي للجسم بناءً على مؤشر كتلة الجسم.

بعد إجراء الحسابات ، يبقى فقط لمطابقة معايير مؤشر كتلة الجسم الحالية.

تُستخدم هذه الطريقة التي طورها Paul Broca لتحديد الوزن الطبيعي للشخص بناءً على طوله.

في البداية ، تم استخدام مؤشر Broca لحساب وزن الجسم الطبيعي ولكن تم توسيعه لاحقًا ليصبح وزن الجسم المثالي.

كيفية حسابه كالتالي:

الذكر

الوزن المثالي للجسم = [الارتفاع (سم) - 100] - ([الارتفاع (سم) - 100] × 10٪)

النساء

الوزن المثالي للجسم = [الارتفاع (سم) - 100] - ([الارتفاع (سم) - 100] × 10٪)

على الرغم من أنها طريقة سهلة وقياسية لقياس وزن الجسم المثالي ، إلا أن مؤشر Broca يمكن أن يعطي نتائج جيدة فقط للأشخاص متوسطي الطول.

اقرأ أيضًا: فوائد الجير لصحة الجسم

بشكل عام ، تحسب هاتان الطريقتان فقط الوزن المثالي للجسم من عدة عوامل وليس لها دائمًا نتائج دقيقة.

في هذه الحالة ، لا تشارك حالة الجسم مثل عوامل وزن العظام أو الجينات أو نسب الجسم على الرغم من تأثيرها على وزن الجسم المثالي.