الشعور بأنك قد تعلمت ولكنك لا تفهم المفهوم ، لقد مارست الجدية ولكن لا يوجد تحسن في قدرتك على الإطلاق
الممارسة المتعمدة هي الحل.
الممارسة المتعمدة هي طريقة للممارسة / التعلم المستمر بالطريقة الصحيحة. لذلك ، يتم التخطيط لأنشطة التدريب على وجه التحديد لتحسين الأداء وتحقيق أهداف محددة.
تم تقديم هذا المصطلح بواسطة Anders Ericsson ، الباحث من جامعة ولاية فلوريدا الذي قضى معظم حياته في البحث عن الخبراء ، حول ما يفعلونه ليصبحوا خبراء.
في العالم نفسه ، مصطلح الممارسة المتعمدة شائع جدًا بعد أن استخدمه Zenius بشكل متكرر.
في بعض الأحيان يعتبر فهم الممارسة المتعمدة هو نفسه الممارسة العادية. على الرغم من أنها مختلفة حقًا.
الخطأ الشائع الذي يحدث بشأن الممارسة المتعمدة هو أنك إذا كنت تريد إتقان مجال معين ، فعليك أن تفعل ذلك باستمرار ، لأن الممارسة تجعلها مثالية . وإن لم يكن كذلك.
الممارسة المتعمدة تقول ،
الممارسة لا تجعل الممارسة مثالية ، مثالية تجعلها مثالية.
لكي تصبح خبيرًا ، لا يمكنك التكرار فقط. تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى كيفية تكراره. لا تهتم فقط بكمية التمرين ، ولكن أيضًا الجودة.
يقدم أندرس إريكسون في نتائج بحثه ، دور الممارسة المتعمدة في اكتساب أداء الخبراء وكذلك كتبه ، العناصر التي يجب أخذها في تنفيذ الممارسة المتعمدة.
• التحفيز
• تمرين مخطط
• ردود الفعل
• التكرار
يجب عليك إكمال هذه العناصر الأربعة المهمة لتحقيق نتائج من الممارسة المتعمدة.
إنه ليس سهلاً ، صدقني. من خلال قراءة هذا المقال ، ليس هناك ما يضمن أنك ستصبح خبيرًا. عليك أن تمارسها.
فيما يلي الخطوات التي يجب عليك القيام بها ، بالإضافة إلى مثال حقيقي (يمكنك تعديله حسب حاجتك):
1. إعداد دافع قوي قوي
الممارسة المتعمدة هي نشاط طويل الأمد ويجب ممارستها بانتظام. لذلك يجب أن يكون لديك دافع قوي.
مع هذا الدافع القوي ، يمكنك البقاء على قيد الحياة لتحقيق المهارات التي تريدها.
يجب أن تخضع للتدريب الجيد باستمرار وأن تستمر في التحسن وفقًا لقدراتك. يقول إريكسون ، إن الرحلة لتصبح خبيرًا تستغرق وقتًا طويلاً ، على الأقل 10000 ساعة.
بدون دافع قوي ، بالتأكيد ستتوقف في منتصف الطريق.
يمكن أن يكون الدافع هنا في شكل دافع داخلي بالإضافة إلى دافع خارجي. الدافع الداخلي هو الدافع بداخلك ، بينما الدافع الخارجي هو الدافع الذي يأتي من الخارج.
أمثلة على الدافع:
( جوهري ) تريد أن تكون فيزيائيًا أكثر من أينشتاين ، تريد الإعجاب بالجمال الطبيعي لخليقة الله ، ومشاركة الفيزياء مع الجميع. لديك شعور بالرضا عن نفسك في كل مرة تتقن فيها موضوع الفيزياء.
( خارجي ) تكافئ نفسك بتناول كرات اللحم في كل مرة تنتهي فيها من إتقان موضوع في الفيزياء. تحصل على المال إذا كنت تستطيع أن تصبح خبيرًا.
من هذين الدافعين ، فإن الدافع الداخلي هو الذي ثبت أنه يستمر لفترة أطول ، لأنه يعتمد على الرضا الذي تحصل عليه من النشاط نفسه.
للعثور عليه ، ما عليك سوى العثور على نشاط تحبه حقًا ، نشاط سيتم القيام به حتى لو لم يتم الدفع مقابله ، بل يتعين عليك إنفاقه للقيام بذلك. لا تفعل ذلك لأنك مضطر لذلك ، ولكن لأنك تريد ذلك.
اقرأ أيضًا: ميداليات نوبل فقط للعلماء القدامىلكن هذا لا يعني أن الدافع الخارجي ليس مهمًا ، خاصة ما تفعله فيما يتعلق بمهنتك.
غالبًا ما يدخل الرياضيون ولاعبو الشطرنج من الطراز العالمي في مسابقات دولية تقدم جوائز مالية. باع موزارت أيضًا مهاراته للوصول إلى أوروبا.
ولكن على الرغم من حصولهم على التقدير من الخارج ، إلا أنهم يعتبرون ذلك نتيجة ثانوية للمكافأة الرئيسية التي يتلقونها: الرضا الذي يأتي من الداخل.
في هذه الحالة ، لديك الكثير لتتعلمه من لاري بيرد ، أسطورة ماجستير إدارة الأعمال.
في أوج ذروته ربما كان أعظم لاعب في ماجستير إدارة الأعمال. لكن لاري لا يسهل الأمر. على الرغم من أنه حصل على جائزة أفضل وافد جديد في ماجستير إدارة الأعمال في عام 1980 وحصل على جائزة أفضل لاعب (MPV) في دوري ماجستير إدارة الأعمال ثلاث مرات متتالية ، لم يستطع لاري القفز أو الركض أسرع من اللاعب العادي.
لحسن الحظ ، فهو يعرف مدى أهمية ممارسة التحفيز والفوائد. لقد كان يمارس كرة السلة منذ سن الرابعة ولا يزال يتدرب بقوة في أوجها.
حتى أثناء الإجازات ، تفضل لاري الوقت للعب كرة السلة لأن هذا هو شغفها وليس المادة التي تنتجها.
2. حدد أهدافًا تدريبية واضحة ، ما تريد تحقيقه
في الأساس ، تم تصميم الممارسة المتعمدة خصيصًا لتحسين قدراتك. لذلك لا يمكنك فقط التدرب والقيام بذلك. قبل البدء في الممارسة ، حدد أولاً أهدافًا أو أهدافًا واضحة لما تريد إتقانه ، بحيث تصبح ممارستك تدريبًا جيدًا.
مع وجود هدف واضح ، ستركز أكثر على الأشياء التي تريد تحسينها.
على سبيل المثال ، يريد هدفك أن يكون لاعب كرة قدم أو كاتبًا أو يتقن مواضيع معينة مثل الفيزياء والرياضيات. الآن ، بعد أن يكون لديك أهداف واضحة ، خطط على الفور للتمارين والأنشطة التي ستدعمك في تحقيق هذه الأهداف.
3. إنشاء جدول منتظم
الشيء المهم في تنفيذ الممارسة المتعمدة هو الممارسة المتكررة. لذلك تحتاج إلى عمل جدول منتظم.
سيكون هذا الجدول الروتيني أفضل إذا كنت تفعل ذلك في نفس الوقت كل يوم. ولكن إذا لم تستطع ، فلن يستغرق الأمر نفس الوقت. تحتاج فقط إلى تحديد مقدار الوقت الذي تستثمره في دراسته.
علاوة على ذلك ، وفقًا للنقطة الأولى أعلاه ، يجب أن تحدد أهدافًا واضحة لما ستتعلمه.
الجدول المنتظم أفضل من التدريب في وقت واحد في سباق الماراثون. يجعل تدريب الماراثون جسمك وعقلك متعبًا ولا يمكنه الحصول على نتائج التعلم بشكل جيد.
وفي الوقت نفسه ، فإن ممارسة الرياضة بانتظام تكون أخف وزناً وتجعل عقلك أكثر تقبلاً للمدخلات.
على سبيل المثال في الموسيقى. هناك نشاط يجب تكراره عدة مرات ، يسمى الإصبع. حيث يتم تدريب الأصابع على التعود على اللعب بمقاييس معينة. لذلك إذا ضغطت على الميزان ، يمكن لأصابعك العزف على الآلة حتى تصبح سريعة الحركة. كلما فعلت ذلك ، كلما كنت أفضل.
وبالمثل في المجالات الأخرى ، ستزيد الجداول المنتظمة والتكرار المستمر من قدراتك.
4. التركيز
وأضاف إريكسون أن هذا النشاط التدريبي المتعمد يتطلب بالفعل عقلية عالية جدًا. تحتاج إلى تركيز وتحتاج إلى تركيز عالٍ. لذلك إذا كنت تدرس ، ما زلت تشعر بالراحة ، فهذا يعني أنه غير موجود.
اقرأ أيضًا: زيادة الذاكرة بتقنيات الذاكرةلذلك ، عندما تدرس ، انسى كل مشاكل حياتك ، انسى وسائل التواصل الاجتماعي وأدواتك ، ركز على الدراسة أولاً.
لذلك عند القيام بهذه الممارسة المتعمدة ، لا يمكن الاتصال بالآخرين. لأن هذا يمكن أن يجعل الممارسة المتعمدة في ممارسة منتظمة.
يشبه الأمر عندما تقود سيارة ، فإن عملية الضغط على البنزين ، وتبديل التروس ، والدوس على القابض والفرامل تتم أثناء الدردشة والاستماع إلى الراديو. كل شيء يتم بدون تفكير أو تركيز.
في حين أن ممارسات الجودة تتطلب تركيزًا عاليًا ، فإن هذا أيضًا هو السبب في أن الشخص الذي يقود سيارة لسنوات قد لا يكون بطلًا في الفورمولا ون.
طور عالم النفس إس دبليو تايلر أيضًا أبحاثًا ذات صلة من تمارين القوة المركزة. كما أجرى كونور ديمان-يومان وأصدقاؤه تجربة مماثلة.
من خلال الدراسة ، أجرى تغييرات بسيطة مثل استخدام الخطوط التي يصعب قراءتها ، والتي تكفي لزيادة فهم الطلاب. والسبب هو أن الخطوط التي يصعب إضافتها إلى الكلمات التي تقف خلفها تتطلب تركيزًا عاليًا.
كما أن الممارسة المتعمدة الصحيحة سوف تستنزف الكثير من الطاقة. كانت هناك دراسات علم الأعصاب حول هذا أيضًا. الأشخاص الذين يفكرون مليًا في أدمغتهم سوف يستهلكون الكثير من الجلوكوز في دمك. لذلك إذا كنت جادًا في الدراسة ، فمن السهل أن تشعر بالجوع. هذا لأن الدماغ يستهلك الكثير من الجلوكوز.
5. ابحث عن التعليقات
هذا عنصر مهم جدا.
لن تجعلك الجداول المنتظمة والتكرار والتحفيز والتركيز وحدها تجعلك تتقن مجالًا معينًا. عليك أن تقارن نتائجك بالمعايير الحالية.
عليك أن تجد الأخطاء ، ثم تصلحها. وهنا تكمن أهمية التغذية الراجعة (التغذية الراجعة).
هناك عدة طرق للحصول على التعليقات:
- قارن قدراتك مع الخبراء أو المعايير الحالية
- ابحث عن مرشد (أصدقاء ، مدرسون ، إلخ) ليقدم لك ملاحظات
- اشترك بالمسابقة
يعتبر بنجامين فراكلين أحد أفضل الأمثلة على الممارسة المتعمدة مع قوة التغذية الراجعة.
عندما أراد أن يتعلم كيف يكون كاتبًا جيدًا ، تعلم من المقالات التي نشرتها Spectator ، وهي مجلة مشهورة من إنجلترا في ذلك الوقت. سيختار ويقرأ المقالات التي يحبها.
بعد بضعة أيام ، حاول إعادة كتابة المقال بكلماته الخاصة. ثم قارنها بالمقال الأصلي ليجد الأخطاء التي ارتكبها. من خلال هذه التعليقات ، تحول بنجامين فرانكلين إلى واحد من أفضل الكتاب الأمريكيين في عصره.
6. قم بعمل جيد
لا يصبح أي متخصص في السباحة خبيرًا من خلال قراءة كتب دروس السباحة فقط. وبالمثل ، فإن هذه الخطوات لا معنى لها إذا لم تقم بها بشكل جيد.
وهكذا ...
الممارسة المتعمدة ليست مجرد تكرار. يتطلب الالتزام والتركيز والجهد والتحمل العقلي القوي.
إذا نجحت في اجتياز جميع المراحل ، فسوف تحصل على تعزيز الأداء وتصبح خبيرًا في مجالك.
مرجع
كتاب:
- انها دبوس Arifin. عندما عبث ليتل موزارت بأصابعه ، كيف تصنع عبقرية سعيدة. جاكرتا: Gramedia
الويب:
- //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
- //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
- //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf