بالنسبة لبعض الناس ، فإن الاستمتاع بالصباح أثناء تخمير فنجان من القهوة والشاي هو أفضل خيار يمكن القيام به. القهوة أو الشاي هي أفضل صديق يرافق صباحهم.
يعرف معظم الناس أن القهوة أو الشاي يحتويان على منبه طبيعي يسمى الكافيين.
على الرغم من أن الكافيين لا يوجد فقط في القهوة أو الشاي. حتى المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين.
بسبب تأثير الكافيين هذا ، غالبًا ما يشعر الناس بالتحسن بعد شربه.
الكافيين مادة كيميائية مفيدة كمنشط طبيعي لجسمنا.
الكافيين الذي يتم تناوله يتم امتصاصه مباشرة في الأمعاء ثم يذهب إلى مجرى الدم. ثم ينتقل إلى الكبد وينقسم إلى مركبات لها تأثيرات على العديد من الأعضاء.
التأثير الرئيسي للكافيين على الدماغ. يمنع الكافيين وظيفة الأدينوزين.
الأدينوزين نفسه هو ناقل عصبي مسؤول عن الحد من عمل الجهاز العصبي المركزي قبل النوم.
بالإضافة إلى أنه يريح الجسم ويرسل إشارات إلى الدماغ عندما يكون الجسم متعبًا.
من ناحية أخرى ، يزيد الكافيين من مستويات الأدرينالين في الدم. وهذا ما يجعلنا نشعر بالانتعاش ويخفف من التعب بعد تناول الكافيين.
هذا المزيج يحسن مزاجنا ويقظتنا وعاطفتنا وتركيزنا.
المشروبات مثل القهوة والشاي وغيرها التي تحتوي على مادة الكافيين لها فوائدها الخاصة إذا تم تناولها باعتدال. ومع ذلك ، فإن الجرعات العالية من الكافيين ستكون ضارة لأجسامنا.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون للكافيين مجموعة متنوعة من الآثار السلبية:
اقرأ أيضًا: لماذا تعيش السلاحف لمئات السنين؟1. القلق
في الجرعات المنخفضة ، يمكن للكافيين أن يحسن اليقظة والمزاج. ومع ذلك ، فإن الجرعات الزائدة من الكافيين يمكن أن تسبب القلق والتوتر.
2. الأرق
الكافيين يمكن أن يبقينا مستيقظين من النوم. ومع ذلك ، فإن الجرعات الزائدة ستقلل بالفعل من جودة وكمية نومنا.
يمكن أن يساعدنا شرب القهوة أثناء النهار في البقاء مستيقظين. من الأفضل عدم تناول الكافيين بعد الظهر لتجنب مشاكل النوم.
3. مشاكل في الجهاز الهضمي
يزيد الكافيين الذي يدخل الأمعاء التمعج ، وهو الانقباضات التي تنقل الطعام عبر الجهاز الهضمي.
لذلك ليس من المستغرب أن الجرعات الكبيرة يمكن أن تسبب براز رخو أو حتى إسهال لبعض الناس.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد بعض الناس أن تناول الكثير من القهوة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب القرحة. لكن هذا لم يثبت صحته.
4. الإدمان
بصرف النظر عن الفوائد الصحية للكافيين ، لا يمكن إنكار أنه يمكن أن يصبح عادة. هذه العادة ستخلق شعوراً بالاعتماد. الأشخاص الذين اعتادوا على تناول الكافيين ، إذا لم يستهلكوا مرة واحدة ، فسوف يعانون من نوع من الأعراض النفسية.
5. التعب
إن تأثير الكافيين يشبه سد التعب الذي يشعر به الجسم. سيوفر الكافيين الطاقة التي تزيد من عمل الدماغ واليقظة. ومع ذلك ، فإنه سيجعلنا متعبين بشكل غير مباشر عندما يختفي التأثير.
6. كثرة التبول
يرتبط تناول كميات كبيرة من الكافيين بتكرار التبول. ويرجع ذلك إلى تأثيرات المركبات التي تحفز المثانة.
كل شخص لديه تسامح مختلف لجرعة الكافيين. ومع ذلك ، وفقًا لمايو كلينك ، يوصى باستهلاك 400 مجم من الكافيين يوميًا ، أو ما يقرب من 4 أكواب من القهوة.
يمكن أن يجعلنا الاستمتاع بالقهوة والشاي والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين نشعر بتحسن وانتعاش وتحسين الحالة المزاجية والتركيز واليقظة. ومع ذلك ، في الجرعات المفرطة سيكون ضارًا بصحتنا.
اقرأ أيضًا: 8 فوائد لبشرة مانغوستين لصحة الجسممرجع:
- كافيين 101 (ناشيونال جيوغرافيك)
- الآثار الجانبية للكافيين (Healthline)
- الكافيين: كيف يؤثر على صحتنا؟
- الارتعاش بعد شرب كوبو هو علامة على جرعة زائدة من الكافيين