Nomophobia تعني " لا رهاب الهاتف المحمول" ، وهي متلازمة الخوف إذا لم يكن لديك (أو لا يمكنك الوصول إلى) هاتف محمول.
عادة ما يشعر الرهاب من النوم بالقلق عند فصله عن أداته. في الواقع ، قد يشعر بعدم الارتياح عندما تنفد البطارية أو الحصة أو الائتمان أو خارج الشبكة.
البحث عن Nomophobia
درست YouGov ، وهي منظمة بحثية في المملكة المتحدة ، في عام 2010 سلوك مستخدمي الهواتف المحمولة.
وجدت هذه الدراسة أن ما يصل إلى 53٪ من مستخدمي الهواتف المحمولة يميلون إلى الشعور بالقلق عندما يفقدون هواتفهم الخلوية أو عندما يكونون خارج الإنترنت.
يعاني 66٪ من السكان من رهاب الرهاب ، مع 77٪ من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا. و 68٪ من البالغين تتراوح أعمارهم بين 25 و 34 سنة.
الآن ، يعاني الأشخاص المصابون برهاب النوم من 70٪ من النساء و 66٪ من الرجال في العالم.
علامات Nomophobia
يتحقق متوسط مستخدم الهاتف المحمول من هاتفه الخلوي 80 مرة في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يقومون بالتمرير والنقر فوق 2617 مرة في اليوم.
هذا يدل على أن مستخدم الهاتف المحمول العادي معاق. سواء بوعي أم لا.
فيما يلي علامات على شخص لديه رهاب:
- الشعور بالقلق عندما تكون بطارية هاتفك منخفضة ، أو غير متصلة بالإنترنت ، أو عند نفاد الرصيد
- غير مريح عند الخروج بدون هاتف
- تشعر بعدم الارتياح عندما لا تتمكن من الوصول إلى هاتفك
- كثيرًا ما يتحقق من الهواتف المحمولة في منتصف الدردشة
- غالبًا ما تتحقق من الهواتف المحمولة فقط لرؤية شيء محدث على وسائل التواصل الاجتماعي
كيف تؤثر نوموفوبيا على الحياة؟
سوف يجبر Nomophobia الشخص على فحص الهاتف الخليوي باستمرار.
اقرأ أيضًا: هل صحيح أن رقائق الألومنيوم يمكن أن تزيد من سرعة Wi-Fi؟يمكن أن يكون لهذا تأثير على وظيفة الشخص وعلاقاته وجوانب الحياة الأخرى التي تحتاج إلى الاهتمام.
يميل الأشخاص المصابون برهاب الرهاب إلى عدم التركيز بشكل جيد. سيتحقق دائمًا من الهاتف المحمول سواء كان ذلك مهمًا أم لا.
لم يعد من المستحيل بعد الآن إذا أصبح الهاتف المحمول القريب مصدر إلهاء كبير أثناء الدراسة أو العمل.
بالإضافة إلى ذلك ، سيفضل الأشخاص المصابون برهاب النوم فتح شبكات اجتماعية. غالبًا ما يؤكد على التفاعلات في الفضاء الإلكتروني بدلاً من الحياة الواقعية.
وجدت دراسات مختلفة صلة بين الاعتماد الكبير على الهواتف المحمولة وعدة جوانب مثل:
- انخفاض جودة النوم
- كآبة
- وانخفاض مستويات التنشئة الاجتماعية
كيف تتجنب Nomophobia؟
هناك عدة خطوات لتجنب رهاب الرهاب ، بما في ذلك ؛
1. البحث عن وقت محدد لفصل الشبكة
هناك عدة مرات يجب احترامها من خلال إيقاف تشغيل الهاتف الخلوي ، مثل الأكل والدراسة والعمل ومقابلة شخص ما والنوم وما إلى ذلك.
هذا بالتأكيد يمكن أن يزيد الإنتاجية إذا تم فعلاً.
2. إيلاء اهتمام أكبر للحياة الواقعية من الحياة الافتراضية
غالبًا ما يقع بعض الأشخاص في شرك الحياة الافتراضية لتجاهل الأشخاص من حولهم.
يمكن أن يكون هذا سيئًا على سبيل المثال إذا كنت في اجتماعات أو محادثات مع أشخاص آخرين.
3. للحد من المعلومات التي نحتاجها
يعد التحقق من عدد الإخطارات أو الرسائل التي يتم تلقيها بشكل مستمر طوال اليوم مضيعة للوقت.
من الأفضل استخدام هذا الوقت للأشياء الجيدة.
4. الاختلاط أكثر في الحياة الحقيقية
تجد جامعة شيفيلد فوائد معينة لإيقاف تشغيل هاتفك الخلوي وإيلاء المزيد من الاهتمام للحياة الاجتماعية الحقيقية.
"يمكن للهواتف المحمولة أن تبتعد عن أقرب وتقلب بعيدًا. كن حكيما في استخدامه! "
مرجع:
- نوموفوبيا: توجت كلمة العام ولكن هناك احتمالات بأنك لم تسمع بها من قبل
- Nomophobia: تعريفه وآثاره وطرق مواجهته
- ظهور "رهاب النوم": يخشى المزيد من الناس فقدان الاتصال بالهاتف المحمول
- 5 علامات تدل على أنك تعاني من Nomophobia