إذا كان لديك امتحان غدا ، ماذا ستفعل؟
تعلم؟ الاسترخاء؟ استراحة؟ او اخرين….
معظمهم سوف يجيب بالتأكيد على التعلم.
نعم ، هذا ما نراه كثيرًا. إذا كان موعد الامتحان غدًا ، فسوف يسارع الجميع للمذاكرة طوال الليل حتى يكونوا مستعدين لوقت الاختبار.
ليس فقط الليلة الماضية ، حتى قبل فتح باب الامتحان ، كنت لا أزال مشغولاً بتصفح الكتب.
ومع ذلك، هذا ليس صحيحا.
دراسات علم الأعصاب
إذا أشرنا إلى دراسة علم الأعصاب ، إذا أجريت امتحانًا غدًا ، فتمرن ثم استرح.
ولا حتى تسريع الدراسة من الليل إلى ما قبل الامتحان مباشرة.
لأنه بهذه الطريقة ، فإن المادة التي تتعلمها ستكون أكثر في الدماغ.
عندما نمارس الرياضة ، يزداد تدفق الدم إلى الدماغ. مما يعني أن العناصر الغذائية والمواد الكيميائية التي تحتاجها خلايا ذاكرة الدماغ ستزداد أيضًا.
ثم عندما نرتاح بعد التمرين ، يكون نقل الذاكرة المؤقتة من ذاكرة الوصول العشوائي (Hippocampus) إلى منطقة التخزين طويلة المدى في الدماغ (Prefontal Cortex) أسرع أيضًا. معرفته أكثر إثارة للاهتمام.
أي نوع من الرياضة
السؤال التالي ... ما هو نوع التمرين الذي يمكن أن يحسن ذاكرة الدماغ كما ذكرنا سابقاً؟
ليس فقط أي رياضة.
يجب أن تكون الرياضة التي تمارسها على شكل رياضات تزيد من الأكسجين والتنفس.
مثل الجري والماراثون وكرة القدم والكرة الطائرة وكرة السلة وركوب الدراجات وتنس الطاولة والتمارين الرياضية الأخرى.
نظام السرعة بين عشية وضحاها
من هذا يمكننا أن نفهم أيضًا أن نظام السرعة بين عشية وضحاها ليس جيدًا للتعلم.
لأنك عندما تتسابق طوال الليل ، تظل المادة مخزنة في التخزين المؤقت للدماغ ولم تصل بعد إلى تخزين الدماغ على المدى الطويل.
اقرأ أيضًا: زيادة الذاكرة بتقنيات الذاكرةبعد ذلك ، عندما يحين موعد الاختبار ، من المحتمل أن تكون المواد التي فهمتها في الليلة السابقة فارغة وستشعر بالارتباك عند إجراء الاختبار.
من الناحية المثالية ، التعلم هو بالفعل عملية روتينية يجب القيام بها بمرور الوقت. ليست مجرد عملية لمرة واحدة فقط قبل موعد الامتحان.
من خلال عملية التعلم المثالية هذه ، جنبًا إلى جنب مع التمرين والراحة قبل الاختبار ، أتمنى لك اختبارًا ناجحًا!
لكن بالطبع هذا ليس صحيحًا تمامًا.
إذا لم تكن قد درست مادة الامتحان على الإطلاق ، فأنت مصمم على عدم المذاكرة ، فهذا يبحث عن الموت
مرجع:
العلم من حولنا: تأثير التمرين على أداء الدماغ